Calor y deshidratación: medidas para la acción

“Prevenir, Identificar, Tratar”

La deshidratación es el estado resultante de una pérdida excesiva de agua del organismo, que si bien es provocada principalmente por enfermedades diarreicas, vómitos o fiebre, también se encuentra asociada a una exposición prolongada a ambientes calurosos o a los rayos del sol en temporadas de mayor calor. Además, esta pérdida de agua se acompaña de la pérdida de sales minerales como el sodio, el potasio, el bicarbonato de calcio y el fosfato.

Además del sudor y la orina, hay pérdidas diarias insensibles de líquidos que suponen 700 ml o más (dependiendo de la temperatura ambiental y la actividad física realizada), como los que perdemos a través de la piel o la respiración, por lo tanto, es importante estar consciente de lo que pasa en nuestro cuerpo y sus señales.

Más de una cuarta parte de los españoles se encuentran en riesgo de sufrir deshidratación, muchas veces debido a la falta de información sobre las formas de detectarla, pero también de cómo prevenirla. Por lo anterior, es de vital importancia contar con información que nos permita actuar a tiempo, la cual se resume en tres sencillos pasos: prevenir, identificar y tratar.

¿Cómo prevenirla?

Algunas de las medidas mayormente recomendadas son:

  • Evitar la exposición prolongada a los rayos del sol, sobretodo en horas de mayor calor (11-16 horas).
  • Si sus actividades laborales no le permiten resguardarse del sol, procure el uso de alguna gorra o sombrero que le proteja de la exposición directa.
  • Beber más líquidos de los que normalmente ingiere en otras épocas del año menos calurosas, es importante tener en cuenta que se pierden más líquidos de los que se ingieren.

  • Si se encuentra realizando algún tipo de actividad física, realice pequeñas pausas que permitan a su cuerpo reducir su temperatura; aproveche las pausas también para ingerir líquidos.
  • Estar atentos a la sensación de sed, pues es la manera en que el cuerpo nos avisa que necesita líquidos de manera inmediata.
  • Opte por usar vestimenta holgada y de colores claros; los colores oscuros absorben el calor y favorecerán las condiciones para padecer deshidratación.
  • Aunque se recomienda la ingesta de líquidos, deben evitarse las bebidas alcohólicas, azucaradas e infusiones calientes.

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Influencia de la publicidad en la alimentación infantil

El sobrepreso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud. Hace años, la obesidad fue declarada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una epidemia mundial que afecta a personas adultas y a niños. En la infancia y adolescencia es especialmente preocupante pues, además de las repercusiones futuras en la salud, resulta difícil encontrar una forma simple de medir el sobrepeso y la obesidad, porque su organismo sufre una serie de cambios fisiológicos a medida que van creciendo.

Son muchos los estudios que ponen de manifiesto la obesidad y el sobrepeso infantojuvenil. En el último Estudio de Vigilancia del Crecimiento, Alimentación, Actividad Física, Desarrollo Infantil y Obesidad (Aladino 2015)realizado en nuestro país, se observó una prevalencia de obesidad y sobrepeso del 41,3%. En la Región de Murcia un estudio realizado en 2012 habla de un 43.7% de prevalencia de sobrepeso y obesidad en niños de entre 2 y 14 años. En este mismo estudio se habla de una alta prevalencia de sobrepeso y obesidad en España, sobretodo en el sur y este del país.

La importancia del control del peso en la infancia Sigue leyendo

El Código Europeo contra el Cáncer celebra su 30º aniversario

El Código Europeo contra el Cáncer, una iniciativa de la Comisión Europea, se elaboró para informar a la ciudadanía sobre lo que pueden hacer por ellos/as o por su familia para reducir el riesgo de cáncer.
La primera edición del Código se publicó en 1987. En la última (la 4ª edición), trabajaron durante 2012 y 2013 especialistas en cáncer, científicos y otros expertos de toda la Unión Europea, en un proyecto coordinado por el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer, con el apoyo financiero del Programa de Salud Pública de la UE. En sus recomendaciones, los expertos tuvieron en cuenta los datos más recientes disponibles, trabajaron de forma independiente, y declararon cualquier conflicto de intereses, real o presunto, relacionado con el tema.

Esta cuarta edición contiene “Doce recomendaciones” que casi todas las personas pueden seguir sin conocimientos ni ayuda especiales. Sigue leyendo

20 de marzo Día Internacional de la Felicidad

      Mediante una Resolución aprobada por la Asamblea General de Naciones Unidas y desde 2013, se proclama el 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad, invitando a todos los Estados Miembros, organizaciones internacionales y regionales, así como la sociedad civil, y los particulares incluidas las onegés, a celebrar este Día, reconociendo y recordando el importante papel que representa el bienestaren la vida de las personas.

        Para tal fin, las Naciones Unidas han establecido 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS)  para llevar a cabo en los próximos 15 años. Con esta iniciativa se pretende erradicar la pobreza, proteger el planeta y asegurar la prosperidad, elementos que contribuyen a alcanzar la felicidad de los individuos.

Para recordar esta declaración y fomentar actitudes encaminadas a obtener estos propósitos, son necesarias alianzas entre los gobiernos, los científicos, el mundo académico, el sector privado… El Objetivo número 17 trata de “Revitalizar la Alianza Mundial para el Desarrollo Sostenible”, remarcando la importancia de compartir los mismos proyectos y dando prioridad a las personas y al planeta, en especial entre los países en vía de desarrollo y a todos los niveles: mundial, nacional, regional y local.

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Lavado de manos: una de las mejores formas de prevenir infecciones

La mejor forma de prevenir la transmisión  de infecciones es el lavado de manos, realizada de forma habitual varias veces a lo largo del día.

Las últimas recomendaciones de los CDC (Centros de Control para la Prevención de Enfermedades) respecto al lavado de manos para prevenir la transmisión de infecciones, son las siguientes:

¿Cuándo debe lavarse las manos?

Las heces (caca) de las personas o de los animales son una importante fuente de microbios. Un solo gramo de heces humanas —que es alrededor del peso de un clip— puede contener un billón de microbios. Ayude a detener la propagación de microbios lavándose las manos con frecuencia, especialmente en los momentos clave que se mencionan a continuación: Sigue leyendo