“Mejor sueño, mejor vida y mejor planeta”- Día Mundial del Sueño 2020

Desde el año 2008, el viernes anterior al equinoccio del marzo se celebra el Día Mundial del Sueño (World Sleep Day), una iniciativa promovida por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine-WASM); y que tiene como objetivo concienciar a la población de la gran prevalencia de los trastornos de sueño en la población actual y lo importante que es adquirir una buena higiene del sueño. El lema de este año es: Mejor sueño, mejor vida y mejor planeta. Este lema destaca el sueño como un pilar fundamental en la calidad de vida de las personas.

Fuente: Instituto Internacional del Sueño. Trastornos del ritmo sueño-vigilia

Según esta Asociación, los trastornos del sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta el 45% de la población mundial. La OMS considera ya los trastornos del sueño como una epidemia de Salud Pública

Los trastornos del sueño pueden clasificarse en cuatro grupos: Sigue leyendo

Hábitos de higiene del sueño saludables

La incorporación al trabajo o a la actividad educativa tras el periodo vacacional puede suponer alteraciones del sueño, entre otras cuestiones por los cambios de horario que conlleva la vuelta a la rutina.

El insomnio puede causar problemas de salud, alteraciones cardiovasculares, déficits cognitivos y de memoria. Los niños y niñas insomnes presentan dificultades de aprendizaje y problemas de conducta. Numerosos estudios demuestran que las personas con insomnio tienen más trastornos afectivos, síntomas como ansiedad y depresión. Un buen sueño favorece las  relaciones de quienes nos rodean, familiares, amigos y evita el agravamiento de muchas enfermedades mentales.

Según los expertos, son cada vez más el número de personas que padecen insomnio (dificultad para dormirse o mantenerse dormido), el estrés y la crisis han influenciado de sobremanera en ello. Según la Sociedad Española del Sueño (SES) “el 35% de la población reconoce tener o haber tenido algún trastorno del sueño.

Si establecemos pautas y rutinas en la higiene del sueño podemos mejorar los hábitos para reducir el insomnio. Por ello, y con la intención de concienciar a los profesionales sanitarios y a la población en general, de que los trastornos del sueño, por las importantes consecuencias que tiene para los insomnes, deben ser tratados como un problema de salud pública, se celebra el Día  Mundial del sueño (DMS). El lema escogido por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine-WASM) de este año fue “Cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan”, focalizado en el problema del insomnio. Sigue leyendo