Calor y deshidratación: medidas para la acción

“Prevenir, Identificar, Tratar”

La deshidratación es el estado resultante de una pérdida excesiva de agua del organismo, que si bien es provocada principalmente por enfermedades diarreicas, vómitos o fiebre, también se encuentra asociada a una exposición prolongada a ambientes calurosos o a los rayos del sol en temporadas de mayor calor. Además, esta pérdida de agua se acompaña de la pérdida de sales minerales como el sodio, el potasio, el bicarbonato de calcio y el fosfato.

Además del sudor y la orina, hay pérdidas diarias insensibles de líquidos que suponen 700 ml o más (dependiendo de la temperatura ambiental y la actividad física realizada), como los que perdemos a través de la piel o la respiración, por lo tanto, es importante estar consciente de lo que pasa en nuestro cuerpo y sus señales.

Más de una cuarta parte de los españoles se encuentran en riesgo de sufrir deshidratación, muchas veces debido a la falta de información sobre las formas de detectarla, pero también de cómo prevenirla. Por lo anterior, es de vital importancia contar con información que nos permita actuar a tiempo, la cual se resume en tres sencillos pasos: prevenir, identificar y tratar.

¿Cómo prevenirla?

Algunas de las medidas mayormente recomendadas son:

  • Evitar la exposición prolongada a los rayos del sol, sobretodo en horas de mayor calor (11-16 horas).
  • Si sus actividades laborales no le permiten resguardarse del sol, procure el uso de alguna gorra o sombrero que le proteja de la exposición directa.
  • Beber más líquidos de los que normalmente ingiere en otras épocas del año menos calurosas, es importante tener en cuenta que se pierden más líquidos de los que se ingieren.

  • Si se encuentra realizando algún tipo de actividad física, realice pequeñas pausas que permitan a su cuerpo reducir su temperatura; aproveche las pausas también para ingerir líquidos.
  • Estar atentos a la sensación de sed, pues es la manera en que el cuerpo nos avisa que necesita líquidos de manera inmediata.
  • Opte por usar vestimenta holgada y de colores claros; los colores oscuros absorben el calor y favorecerán las condiciones para padecer deshidratación.
  • Aunque se recomienda la ingesta de líquidos, deben evitarse las bebidas alcohólicas, azucaradas e infusiones calientes.

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XVIII Semana sin Humo: “Menos cajetilla y más zapatilla”

      Un año más, coincidiendo con la conmemoración del Día Mundial sin Tabaco el 31 de Mayo, el GAT (Grupo de Abordaje del Tabaquismo) de la semFYC (Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria) organiza la Semana sin Humo con la finalidad de insistir en la necesidad de transmitir a las personas fumadoras la importancia que para su salud supone el abandono del consumo de tabaco, que es la primera causa de morbi-mortalidad evitable en nuestro medio.

     En este año, en la XVIII Semana sin humo, del 25 al 31 de mayo, con el lema “Menos cajetilla y más zapatilla” se quiere animar a todas aquellas personas fumadoras a intentar dejar de fumar, dado que esta decisión será lo más importante que puedan hacer por su salud, actual y futura. No se ha de olvidar que “dejar de fumar ahora, es salud para hoy y mañana”.

Se trata de una actividad de educación sanitaria cuyo objetivo es sensibilizar a la opinión pública sobre la problemática del tabaco y sus riesgos para la salud, e informar sobre las posibilidades de tratamiento para aquellas personas fumadoras que deseen dejar de fumar. Y para esta edición queremos destacar la importancia del empaquetamiento genérico como medida eficaz para disminuir el número de menores que se inician en el consumo de tabaco; e informar de cómo el consumo combinado de cannabis y tabaco es una puerta de entrada al consumo de estas sustancias, especialmente en la población adolescente.

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HIGIENE DE MANOS “Más allá de una iniciativa”

 Por unas estrategias que  permitan generar más seguridad a los pacientes 

En octubre de 2005, la Organización Mundial de la Salud (OMS), lanza el programa “Una atención limpia es una atención más segura” con el objetivo de reducir las infecciones relacionadas con la asistencia sanitaria (IRAS) en el mundo entero. Como parte de este programa surge en el año 2009, la iniciativa anual “Salve vidas: límpiese las manos” en la cual la OMS dentro de un esfuerzo a nivel mundial de gran alcance pretende ayudar al personal sanitario a mejorar la higiene de las manos en la atención sanitaria y reforzar así la prevención de IRAS que a menudo ponen en peligro la vida del paciente.

Desde su inicio, el programa ha centrado la atención sobre la importancia de la higiene de las manos dentro de la prestación de servicios sanitarios y ha llegado a muchas instancias, tales como los Ministerios de Salud, los cuales se han comprometido en apoyar la labor de la OMS y así reducir las IRAS. Ahora bien, actualmente, el fin primordial no es sólo la adherencia de los países, sino principalmente la concienciación sobre la importancia de mejorar la higiene de las manos en el marco de la atención sanitaria por parte del personal sanitario 1.

Es así, que tras una década del inicio de esta campaña, la OMS continúa apostando por ella, y cada año proporciona nuevos recursos que permiten seguir avanzando hacia una atención más segura para el paciente. Este año  la OMS pide que todos los establecimientos  sanitarios se unan a la campaña: La lucha contra la resistencia a los antibióticos – está en sus manos. En esta ocasión, el principal objetivo  es la mejora de las prácticas de higiene de las manos  en los momentos adecuados para detener la propagación de la resistencia a los antibióticos y así proteger a los pacientes de infecciones por microorganismos resistentes.

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El Código Europeo contra el Cáncer celebra su 30º aniversario

El Código Europeo contra el Cáncer, una iniciativa de la Comisión Europea, se elaboró para informar a la ciudadanía sobre lo que pueden hacer por ellos/as o por su familia para reducir el riesgo de cáncer.
La primera edición del Código se publicó en 1987. En la última (la 4ª edición), trabajaron durante 2012 y 2013 especialistas en cáncer, científicos y otros expertos de toda la Unión Europea, en un proyecto coordinado por el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer, con el apoyo financiero del Programa de Salud Pública de la UE. En sus recomendaciones, los expertos tuvieron en cuenta los datos más recientes disponibles, trabajaron de forma independiente, y declararon cualquier conflicto de intereses, real o presunto, relacionado con el tema.

Esta cuarta edición contiene “Doce recomendaciones” que casi todas las personas pueden seguir sin conocimientos ni ayuda especiales. Sigue leyendo

¿Son necesarias medidas adicionales de control del consumo de tabaco en España?

En entradas anteriores hemos mencionado el impacto que el consumo de tabaco tiene en la población. De hecho, a día de hoy, continúa siendo el tabaquismo la primera causa de muerte prevenible y evitable en nuestro país, tal y como podemos comprobar en la siguiente gráfica que muestra los principales factores que generan años de vida perdidos, ajustados por discapacidad, (DALYS) en España, elaborada por el Institute for Health Metrics and Evaluation de la Universidad de Washington.

Causas principales de DALYs por factores de riesgo claves. España, 2015

Recientemente, el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha elaborado un informe para evaluar el impacto de la Ley de Medidas Sanitarias frente al Tabaquismo  en cuestiones relacionadas con el consumo y venta de tabaco, las enfermedades relacionadas con este consumo, la exposición al humo ambiental de tabaco y la oferta de los servicios sanitarios y poder conocer de primera mano la situación en nuestro país.

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